Bien Dormir Naturellement : Solutions contre l'Insomnie | Maryline Hourlier
L'insomnie touche 1 Français sur 3. Les remèdes naturels agissent sur les causes et restaurent un sommeil profond et réparateur sans créer de dépendance.
Les huiles essentielles du sommeil
- Lavande vraie : 2 gouttes sur l'oreiller ou en diffusion 30 minutes avant le coucher
- Marjolaine à coquilles : puissant sédatif naturel, idéal pour les insomnies liées à l'anxiété
- Camomille romaine : apaise les pensées agitées, pour enfants comme pour adultes
Les plantes du sommeil
La valériane associée à la mélisse et au houblon forme le trio phytothérapeutique idéal contre l'insomnie. À prendre en infusion 30 minutes avant le coucher.
L'hygiène du sommeil
Éteindre les écrans 1h avant de dormir est la mesure la plus impactante. Chambre fraîche (17-19°C), dans le noir complet, réservée exclusivement au sommeil.
La chrono-nutrition du soir
Le tryptophane (dinde, banane, noix, lentilles) favorise naturellement la production de mélatonine. Consommez-en le soir pour faciliter l'endormissement.
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