Renforcer son Immunité Naturellement avant l'Hiver | Maryline Hourlier
L'automne approche et avec lui les premiers virus. Plutôt que d'attendre d'être malade, adoptez dès maintenant ces habitudes naturelles pour armer votre système immunitaire.
Les huiles essentielles immunostimulantes
- Ravintsara : l'antiviral naturel le plus efficace. En massage sur la voûte plantaire chaque soir dès octobre
- Tea Tree : antibactérien et antifongique, parfait en diffusion pour purifier l'air
- Eucalyptus radié : dégage les voies respiratoires et stimule les défenses naturelles
Les plantes immunostimulantes
L'échinacée en cure de 3 semaines stimule la production de globules blancs. La propolis, produite par les abeilles, est un antibiotique naturel remarquable.
Les aliments alliés de l'immunité
- L'ail : propriétés antivirales et antibactériennes puissantes grâce à l'allicine
- Le gingembre : anti-inflammatoire et stimulant immunitaire
- Les agrumes : riches en vitamine C, ils renforcent les barrières naturelles
- Les probiotiques : 70% de l'immunité réside dans l'intestin
L'importance du sommeil
7 à 8 heures de sommeil par nuit sont indispensables. C'est pendant la nuit que l'organisme produit ses cytokines, molécules essentielles à la défense immunitaire.
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